Rutas Berango

RUTAS

• GR-280 URIBE

• MUÑARRIKOLANDA, ESTACION MEGALITICA, SOPELA-BERANGO

• CIRCUITOS BIOSALUDABLES


HÁBITOS SALUDABLES

Adopta un estilo de vida más ACTIVO. Solo tienes  que cambiar algunos hábitos cotidianos: ¿Cómo?

• Camina siempre que puedas (acude a pie a trabajar, realiza las compras en el comercio local acudiendo yendo a pie, acompaña a pie al colegio a las/os niños…)
• Utiliza menos el coche, anda en bici
• Sube y baja las escaleras en lugar de utilizar el ascensor
• Limita el tiempo de televisión o sentado al sofá,
• Juega con los niños/niñas,
• Pon música para hacer las tareas de casa y aprovecha para moverte más…
• En tu tiempo libre, disfruta  de tu entorno, de los senderos y caminos de Berango.

Nota: Para información más detallada y específica sobre la actividad física conveniente, consúltalo con el médico de cabecera) 

CONSEJOS GENERALES PARA REALIZAR LOS CIRCUITOS

• Calzado: Utiliza también calcetines y calzado cómodos. (con lluvia, en la zona de Munarrikolanda puede haber bastante barro)
• Vestimenta: Utiliza ropa cómoda, ligera, que permita libertad de movimientos. 
• Utiliza gafas de sol y protección solar para proteger del sol.
• Hidrátate, bebe agua. No salgas de ruta sin llevar agua en la mochila.

EJERCICIO FÍSICO PARA LA SALUD

La práctica de la actividad física, con una frecuencia, es recomendable para una vida más saludable.  Para conseguir beneficios para la salud no es necesario que se realice ejercicio intenso.  Cualquier persona, a cualquier edad, puede practicar una actividad física moderada.

Para conseguir beneficios para la salud no es necesario que se realice ejercicio intenso.

Caminar al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana, a un ritmo mantenido, sin pararse, a paso lo más ligero posible.

Es muy recomendable alcanzar una marcha de entre 4 y 5 km. por hora, es decir, caminar 1 km. en  12 minutos aproximadamente. Si no se alcanza este ritmo, tampoco importa, cualquier otro inferior también es saludable.