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Las calles, vías, sendas y recorridos peatonales utilizadas habitualmente por la gente que sale a andar en Berango, se han englobado en distintos recorridos que inviten al paseo.

Con la creación de los circuitos biosaludables, se pretende impulsar y motivar a la ciudadanía para que camine, aumente su actividad física y así lleve la vida saludable a la práctica

Estos circuitos se han plasmado en unos paneles (carteles de tamaño OPI). En los paneles informativos además del mapa de Berango donde vienen indicados los diferentes trazados de los recorridos debidamente señalizados y con toda la información  sobre el número de kilómetros que lo componen, el tiempo estimado de recorrido , desnivel, dificultad…. se facilita también consejos básicos que hay que seguir cuando se sale a andar. Además, se informa como sería la práctica del ejercicio físico mínimo/prescindible y recomendable para la salud y se dan algunos ejemplos de  hábitos saludables para tener un estilo de vida más activa.

Los recorridos son los siguientes:

  • Recorrido 1: Recorrido urbano (indicado en color azul).
    • Distancia: 4,85 km.
  • o Recorrido 2: Recorrido del cinturón de hierro (indicado en color amarillo).
    • Distancia: 4,77 km
  • o Recorrido 3: Recorrido/rta megalítica (indicado en color rosa)
    • Distancia: a 10,7 km.

A continuación se detalla la información y el trazado de los tres recorridos recorridos:

Mapas (PDF-332Ks)

EJERCICIO FÍSICO PARA LA SALUD

Practicar actividad física regularmente es necesario y bueno para la salud.
Cualquier persona a cualquier edad puede iniciar una actividad física moderada.

  • Lo mínimo/imprescindible:
    •  ½ hora de actividad física moderada, 5 días a la semana. Empezar poco a poco e ir aumentando progresivamente. Los jóvenes al menos una hora.
  • Recomendable:
    •  actividad física moderada 5 días a la semana de 1hora de duración. Completar este programa realizando ejercicios para mejorar la fuerza y estiramientos 2 días a la semana.

 

HABITOS SALUDABLES

Puedes empezar adoptando un ESTILO DE VIDA ACTIVO.
- Cambia tus hábitos cotidianos: camina siempre que puedas (acude a pie a trabajar, realiza las compras en el comercio local acudiendo yendo a pie, acompaña a pie al colegio a las/os niños…)
- utiliza menos el coche,
- sube y baja las escaleras en lugar de utilizar el ascensor, 
-  limita el tiempo de televisión o sentado al sofá,
- juega con los niños,
- pon música para hacer las tareas de casa y aprovecha para moverte más
- ...

CONSEJOS:

  • Vestimenta y calzado: depende de la época. Utiliza ropa cómoda, ligera, que permita libertad de movimientos. Utiliza también calcetines y calzado cómodos.
  • Utiliza gafas de sol y protección solar para proteger del sol. 
  • Hidrátate, bebe agua. No salgas de ruta sin llevar agua en la mochila.

¿QUÉ SE PUEDE VER A LO LARGO DE LOS CIRCUITOS?

El municipio de Berango cuenta con un patrimonio histórico-arquitectónico importante del que destacan: la Iglesia de Santo Domingo de Guzman (s. XVIII y reconstruida en el s. XIX) que se alza sobre la parroquia de San Lorenzo (s. XII); Ermita de San Ana (edificio barroco); Torre Otxandategi  (s. XIII) que se caracteriza por su marcado desarrollo vertical; Torre de Basagoiti (edificio residencial del s. XV que conserva parte de su origen gótico); Torre de Berango-Uriarte y Palacio de Agirre.
Además existen en Berango numerosos caseríos antiguos. Entre ellos destacan el caserío Arrizubiaga (s. XVI) así como Sustatxa, Lukategitxu, Lotxarine,  Madariaga, Arrate Beko, Etxebarri y Landaida.
También merecen mención en este apartado los molinos que aún permanecen en pie: Kukullaga,  Itza,  Errotatxu,  Goiko Errota y Poza.